筋トレ

去年から筋トレを始めている。これが実に楽しい。

最初の１ヶ月は全く成果が出ない。

身体の変化も見られないし、重いバーベルも持ち上がらない。

ところが、２ヶ月目あたりから少しずつバーベルの重量も増え、身体にも変化を感じられるようになる。

身体がトレーニング出来る身体になってくるからだ。

３ヶ月を過ぎると明らかに体格が変化する。

食事もある程度考えて採らなければならない。

良く言われる炭水化物。夜は絶対にＮＧだ。

もちろん朝も昼も極力採らないように気を配る。

ただし、脂肪を燃焼させるのも炭水化物。

全く採らないのではなく、週一くらいでしっかりとその時に摂取するようにする。

夜のお酒もほどほどなら飲んでも良いそうだ。

脂類も摂取して良い。

ただし脂質と糖質を同時摂取だけはしてはならない。

これは最悪の組み合わせ。

間違いなく肥る。

飲んだ夜にシメのラーメンなどもってのほかである。

僕の１日の食事は、

朝が生卵１個、納豆３パック。

昼はプロテイン。

夜は缶ビール１本と肉、野菜メインのおかずのみ。

そして頑張ったご褒美として週一の炭水化物。

ここまで徹底すればかなり体型は変わる。

僕の現在のトレーニングは週一から二のジム通い。

僕はあまり重いバーベルを上げられないので、５０キロのバーベルを使う。

５０キロベンチプレス１０回１セットとし、１分インターバルで１０セット。

５０キロのバーベルを担いでのスクワット１０回を１セットとし、１分インターバルで１０セット。

この２種目をこなすとちょうど１時間で終わる。

これを木曜日夜と日曜日午前中に行っている。

充実感というか、やってやったぜ感が半端無い。

スナップオンディーラーも体力勝負のところがありますから、身体作りを始めようと思ったのがキッカケで始まった筋トレ。

出来るところまで続けていこうと思っております。

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これが終わりの始まりです（笑）！

それではまた！